查爾斯三世在上週六5月6日，正式加冕成為英國國王，睽違70年的英國皇室加冕吸引了全世界人的關注．處處細節都充滿了歷史感與神秘感，不過最吸引我的還是這頂加冕儀式專用而且英國國王一生就戴這麼一次的「聖愛德華王冠」．
「聖愛德華王冠」上面鑲有444顆寶石，價值高達18億台幣，重達2.23公斤．
報導看到這裡，身為神經外科醫師的我只想到一件事情：查爾斯三世國王已經高齡74歲，這個年紀的人超過95%都有頸椎退化狹窄、長骨刺、神經壓迫…等問題，這種情況下，如果還要頭戴重量超過2公斤的王冠，對頸椎會是一個很大的負擔也有一定的風險…．
我相信，英國皇室御醫一定有針對頸椎問題，跟國王再三提醒…Do’s and Don’ts！
正在看這篇文章的你，這輩子應該是沒有機會戴上「聖愛德華王冠」，但是我們每個人都會有一條疏於保養、逐漸退化長骨刺的頸椎．關於預防頸椎退化的日常保養，應該要注意什麼呢？
(1)抬頭挺胸，走路眼睛直視前方，避免低頭屈頸滑手機！
(2)坐姿端正，電腦螢幕高度與視線齊平，不過低也不過高．
(3)閱讀時避免「埋首」苦讀，最好使用傾斜式閱讀書架，減少頸部負擔．
(4)時常活動頸部肌肉，避免維持同一個姿勢角度太久，造成頸部肌肉僵硬．
(5)不要趴在床上看書，也不要躺在沙發上看電視，極度屈頸或仰頸只會加速頸椎退化．
(6)挑選軟硬適中，符合頸椎前凸曲度的枕頭，避免頭墊太高反而使頸椎懸空，易發落枕．
(7)頸椎不適，千萬不可找人「喬」，突然的大角度施力扭脖子更是大忌，請儘速就醫．
「沒事多保養、多保養沒事」只要日常奉行上述頸椎保養原則，長久下來，就可以擁有一條連國王都羨慕、健康無負擔的頸椎喔！